冬天到了，天气愈来愈冷，皮肤有点干燥，有点不平滑。虽然皮肤只有三厘米，但却有极复杂的三层组织结构，表皮负责细胞的制造与再生。新生细胞在表皮组织的基层形成，然后会渐渐被浮挤到外层，皮肤有自己的保湿层，真皮层中的皮脂会分泌一种特殊的微酸性油脂来表示皮肤表层不受细菌侵害，并且防止皮肤有失水现象，因为当皮肤完全干燥时，人的体液就会以极快的速度从毛孔中流失。真皮层是由上百万条毛细管及约五百万个毛囊组成，只要其能保持光滑、柔软、有弹性，皮肤就会看起来年轻紧实。而年龄、不当的饮食、过度日晒、尼古丁、酒精及咖啡因等都会伤害纤维结缔组织，造成皮肤松弛、起皱纹的现象。肌肤健康从康饮食着手你不妨从日常饮食开始注意，因为健康的饮食就是皮肤最好的养分，像是小麦胚芽、水果、蔬菜、坚果类、鱼、牛奶、优酪乳、起司、鸡肉等等，在这些食物中都含有维持肌肤健康所需的维他命、矿物质。例如：维他命a：抗氧化剂、可防止皮肤老化。维他命b：可维持皮肤的紧实及弹性。维他命c：抗氧化剂、能中和自由基。清洁是皮肤保养最重要的一个步骤除健康的饮食外，外在的照护，对肌肤的保养也一样重要，皮肤表面的毛细孔会因灰尘污垢的堆积而被阻塞，因而阻碍皮脂腺的正常运作，所以清洁是皮肤保养最重要的一个步骤。对于清洁用品的选择，第一要注意的是它不会增加水中碱度。碱度愈强，水就会愈“硬”，对肌肤也就愈不好。而且淋浴应是除了清洁之外，进一步寻求身体与心灵的和谐与平衡，当然能同时保养肌肤，亦是不可或缺的重要诉求。沐浴时水温的高低，则可视个人习惯而定，一般而言，温水具有镇定效果、热水可松弛情绪、冷水可促进循环、增加活力，沐浴时间以不超过20分钟为佳。秋冬肌肤状况多，滋养、保湿、饮食照护是秋冬保养之三大秘诀，平日多一分关心与努力，健康的肌肤自然与你常在。