曾几何时，作为女人的你是否无情的发觉，岁月悄悄地流逝，不知不觉中，皱纹蹑手蹑脚地爬上了你的面庞，你惘然不知所措，昂贵的化妆品也见效不大。在此，你万猜不到其实有更好的方法令你恢复光彩，那就是好的睡眠习惯和睡眠时机。做个漂亮魅力女人，从睡眠开始。

一.睡眠好习惯

1.散步：平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

2.牛奶：睡前喝杯加蜜牛奶，牛奶中含有促进睡眠的l-”色氨酸”。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。”蜂蜜”则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

3.梳洗：睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿。睡前洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

4.开窗：保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

5.洗脚：每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

二.绝佳睡眠时机美容觉

1.晚上10点至次日凌晨两点。研究表明，从午夜”至清”晨两点，人表皮细胞的新陈代谢最活跃，皮肤细胞进行再生，肌肤进行自我调整。此时若熬夜将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。所以，此时段睡觉对保持脸部皮肤的娇嫩很有效，胜过许多大牌护肤品。