自虐一：倒立

　　你不用怕你不会倒立，去美容院美容师可帮你进行。一般隔天去一次就可以，最初以每次倒立3分钟为宜，慢慢增加至10分钟即能收到不错的效果。

　　自虐二：按摩之前先倒走

　　倒走，好处真是太多了！一是可以预防”驼背”，尤其对正在长身体的青少年来说，倘若常做倒走锻炼，就可让腰部肌肉保持节律的收紧和松弛，由此获得改善腰部血液循环、组织新陈代谢、防治功能性”腰痛”之功效。二是可以增加膝关节的承受力，锻炼膝部的肌肉和韧带。三是倒走时要锻炼方向，掌握平衡，锻炼主管平衡的小脑，增加与提高身体灵活性及协调功能。

　　进行纤体按摩前，先进行百步左右的倒走，可调动全身的循环，让按摩收到最好的效果。

　　自虐三：护肤之前要饿透

　　“若想靓，肠须清。”肠中食物积滞多了人会生很多疾病，甚至”癌症”。饿透，即一天不进食，仅饮开水。不但能减肥，更能保养肌肤，清除体内毒素，并且让你的心态也好起来哦！

　　在每周做护肤之前一天饿透，肌肤的通透性会更好，第二天做护理时，吸收效果当然更好了。

　　自虐四：SPA馆里做水跑

　　水中阻力比地面空气阻力大12——14倍，水中跑运动量不太剧烈，”若能”长期坚持，能大大促进新陈代谢，加快体内糖原分解，防止脂肪过分堆积。对身体瘦弱者还可起到增强食欲，促进消化吸收，适度增加体重等功效，而对”肥胖”者又可起到减肥作用。