肌肤上的斑斑点点，相信每个MM都不愿意看到。虽然很小，但是密密麻麻的凑在一起，总能给人一种很脏的感觉，足以影响容貌美观。所以美白淡斑是头等大事。秋季是进补的季节，对美容护肤最适合用食疗方法，让美味助你肌肤重焕光彩。

　　什锦水果养颜羹

　　材料：苹果、香蕉、梨、猕猴桃、淀粉、白糖（蜂蜜）

　　制作方法：将以上所有水果清洗干净，切成丁状备用；然后在锅中加入适量的水，水量要覆盖在水果之上，然后将所有的水果丁倒入水中，开大火烧开之后，转成文火继续熬，待水果都熬烂之后，加入适量的白糖或蜂蜜，再淋入调好的水淀粉，边淋边搅拌；再次烧开后起锅即可食用。

　　功效：清热解毒，淡斑美白

　　薏仁莲子养颜粥

　　材料：莲子、红枣、薏仁、冰糖

　　制作方法：首先将薏仁洗净用冷水浸泡3个小时左右，沥干备用；莲子去心、红枣去核洗净备用；在锅中加入适量冷水，再倒入薏仁，用旺火熬煮，沸腾之后加入莲子与红枣，盖好锅盖焖煮至熟透；加入冰糖搅拌，熬成粥状，即可起锅食用。

　　功效：补水加美白的双重功效，可以去除雀斑、蝴蝶斑、老年斑等。

　　山药枸杞养颜粥

　　材料：粳米、枸杞、山药、蜂蜜（白糖）

　　制作方法：首先将粳米洗净放水中浸泡一个小时左右，捞出沥干水分备用；山药去皮切成小丁状待用；枸杞用温水泡开；在锅内加入适量冷水，用之前准备好的粳米、枸杞、山药倒入锅内，大火烧开之后转成小火熬煮；煮烂之后即可食用，食用时加入蜂蜜或白糖调味。

　　功效：养颜补血，预防雀斑

　　橘子山楂养颜粥

　　材料：山楂、橘子、粳米、白糖

　　制作方法：把橘子去皮逐瓣剥开剔走橘子核，再切成小一点的形状；山楂洗净切片；粳米洗净用水浸泡1小时左右，捞出沥干；在锅内加入适量冷水，把准备好的山楂、橘子、粳米倒入锅中，旺火烧开之后转小火，熬煮成粥之后，加入白糖即可食用。

　　功效：护肤美容，淡斑美白

　　99营养师温馨提醒女性可以根据自己的肤质类型来进补改善肤质，多吃碱性食物，可以减轻乳酸、尿素等对皮肤的侵害、损害。

（责任编辑：周婷）