5分钟身体按摩

　　这是著名芳疗师金韵蓉联合强生美肌推出的“21天爱我养成计划”中的一组非常简单的身体按摩手法，意在通过每天5分钟的护肤结合心理疗法，去放松心灵，和自己对话，从而更好地爱自己，以此减轻生活和工作压力。

　　环境建议 有舒缓的音乐和能放松神经的香氛，建议采用熏衣草香氛或柠檬香氛。

　　目的 配合润肤乳和香氛，通过特定的手法安抚紧张的神经，并滋养身体肌肤。

　　●步骤

　　01　上身按摩：颈部→锁骨→腋窝 (双手交错包裹颈部，轻抚按压疲劳的颈部，伴以深呼吸)→后肩部→小手臂→手指间→手腕部→腋窝下

　　02　腹、腰部按摩：腹部 (以腹部中心为轴心的大螺旋动作)→后腰部(双掌轻抚背侧腰肌处，做大螺旋动作，并配合拉伸背腰部数次)

　　03　下肢按摩：脚趾→脚踝→小腿→膝盖窝→大腿→腹股沟

　　04　完成式：双掌轻抚腹部中心部位，深呼吸，冥想。