众所周知，牛奶中含有丰富的蛋白质、钙等营养元素，对人体健康大有裨益。随着奶制品市场的不断扩大，品种的不断增多，牛奶变得越来越受欢迎，许多家庭的早餐餐桌上总少不了牛奶的身影。牛奶虽然营养价值很高，但饮用时也是有所禁忌的。那么，该如何喝牛奶才更健康呢？下面，我们就一起来探讨这个问题吧。

　　1.每天喝多少牛奶才适合？

　　牛奶作为营养价值极高的食物之一，如果喝的少了，效用难以发挥；但喝多了又容易造成”消化不良”和吸收受阻。因此，我们必须根据自身的年龄和身体状况来衡量每天的牛奶摄取量。一般情况下，每个成年人每天至少需要喝400-500毫升的牛奶（即两瓶250毫升的牛奶），如果可以的话，每天喝750毫升的牛奶是最佳的。

　　2.什么时间喝牛奶最好？

　　其实什么时候喝牛奶最好并没有一个确切的定论，但有研究发现，食物中的淀粉能够让牛奶在胃中的停留时间更长，也有助于营养物质的吸收。所以说，一日三餐都可喝牛奶，但建议最好在饭后喝。

　　3.牛奶对胃真的有保护作用吗？

　　由于牛奶进入胃部之后，能够在胃粘膜表面形成一张良好的保护膜，所以当酒精或刺激性食物经过胃肠时，它能起到一定的保护作用，减少胃部疾病的发生。