1、尽量吃新鲜自然不加工的食物，减少过多盐份的摄取，以防止腋窝滞留多余水份，使得手臂内侧或腋下后方有浮肿赘肉的产生。2、可补充适量的亚麻油酸，以帮助后背部棕色脂肪组织的活络及代谢。3、避免饮用大量冰冻饮品，以免影响腹部循环代谢，抑制了腹部脂肪的消耗。4、香菇、海带、素菜、金针、西芹和绿花椰都是可以多摄取的蔬菜，对于增加人体的新陈代谢有很大的帮助。5、每天顺时钟按摩自己腹部约15分钟（由肚脐右方约3指处开始）。
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