生孩子的时候怎么用力比较好，如何正确的用力生出孩子呢，八宝网小编就来说说吧。
孕妈妈在进入第二产程时要如何正确的用力?首先，我们要知道屏气用力动作是要在宫口开全后，而且分为自发性用力、自我引导下用力、指导下用力。
(1) 自发性用力：自发性用力是无计划的，在产前不需要进行训练，强烈的用力欲望常迫使孕妈妈在宫缩时向下有效地用力。在宫缩开始时，孕妈妈会以自我满意的方式呼吸。当有反射性用力欲望时，孕妈妈会不由自主的向下用力，直至用力欲望消退。每次用力会持续5~7秒钟，宫缩时孕妈妈可以屏气、呻吟或喊叫，也可在两次用力间隙时快速呼吸数秒钟。这种呼吸有助于确保胎儿足够的血氧供应。
(2) 自我引导下用力：当孕妈妈发生自发性用力欲望时，但由于用力方向不能集中、害怕、用力无效、产程持续30分钟无进展时，便可以使用自我引导下的用力方式。首先，孕妈妈要选择有助于自己用力的优势体位，如：侧卧位、仰卧位、半坐卧位、蹲位等。然后睁开眼睛，向着骨盆出口方向集中目光和力量，这样的用力会非常有效。
(3) 指导下用力：这种用力方法是由助产士在旁进行指导，同时要求孕妈妈屏住呼吸并全身用力10秒钟或更长时间，且两次用力间隙仅有一次短暂的吸气。被称为“紫色用力”。
其次，我们还要了解用力时都有哪些优势体位。这样，孕妈妈就可以自由的选择了。
(上图只作示意，不作指导)
(1)站立位，孕妈妈要站在床边，双手扶住护栏,双腿略微张开，可以左右晃动臀部，这样可以增加骨盆出口径线，为宝宝提供宽敞的机转空间，使胎位朝着最有利分娩的枕前位方向旋转。
(2)蹲位，孕妈妈双脚平放在地板或床上，同时有陪产人员协助维持身体平衡。蹲位时，宫缩期间用力屏气，可以充分发挥宫缩及腹压作用，增加骨产道径线，使胎先露下降速度加快。其次，由于地心引力作用，增加了胎儿向下、向外的重力，有利于胎儿娩出和矫正胎儿异常胎位。
(3)半坐位，孕妈妈可以在坐式产床或者特制产凳上就坐，可使骨产道空间增大，充分发挥胎儿的重力作用，加强宫缩，缩短产程。但由于易发生宫颈和会阴的水肿，所以不宜长时间采用该体位。
(4)卧位，分为屈腿半卧位和屈腿侧卧位。屈腿半卧位，孕妈妈取半卧位,床头抬高约50°，产妇双手抱住大腿或膝盖，配合宫缩用力，此法可缩短第二产程，降低难产率。屈腿侧卧位，孕妈妈侧卧于床上，臀和膝盖放松，双腿之间放一枕头或将上侧腿放在脚架上，有利于胎儿娩出。
(5)手膝位，孕妈妈双膝着地，身体向前倾斜，双手掌或双拳着地支撑自己。此法可增加宝宝在子宫内的活动空间，减轻胎儿对腰骶部压迫造成的疼痛感，有利于枕后位胎儿的旋转，增加孕妈妈的舒适感。
孕妈妈在了解了以上的方法后，在进入第二产程时，才能够做到很好的配合，不但缩短了第二产程，同时保证了孕妈妈及宝宝的安全。
