良好的作息习惯和睡眠卫生，主要包括包括睡觉时不要开着灯，室内空气流通，睡姿正确，睡前不要吃过多的东西，等等，能够促进大脑正常发育并得到充分休息。
不同时期的儿童，其睡眠障碍的症状各不相同
A、在婴儿期，睡眠障碍主要是很难建立稳定的睡眠规律，表现为入睡和持续睡眠困难，形成行为失眠症。可持续到幼儿期甚至儿童后期。
B、在2-3岁幼儿期多发睡眠不安，夜惊，梦呓和梦行症等。一些研究表明夜惊可能由于生物学因素，环境因素和孩子认知发育相互作用的中间过程。
C、在4-9岁易发生睡眠时频繁打鼾、磨牙症和梦魇。其原因多与在这个年龄期间咽部淋巴组织生理性生长高峰，气道变窄易感染;。
D、而在10岁后至青春期多发睡眠不足、失眠症和发作性睡病。青春期失眠的发生率有10-20%，多由于环境的影响使调节睡眠-觉醒周期的内生性节律周期紊乱造成。
儿童睡眠障碍的原因
现代睡眠医学研究表明，儿童期特别是婴幼儿期即出生后的2周至6周，是健康睡眠节律形成的关键期，此时形成的“生物钟”将影响人的一生。
专家指出，引起婴幼儿睡眠障碍的病因主要有晚上睡眠环境欠佳、生活不规律、跟大人同床睡、含奶嘴睡、睡觉时衣物穿得过多等；引起儿童及青少年睡眠障碍的主要原因有学习时间过长、学习压力大、家长经常责骂责打孩子等。儿童睡眠障碍的治疗主要有健康教育、心理行为治疗、时间疗法、光疗法、药物治疗、物理治疗、外科治疗等方式。
专家建议，保证儿童健康睡眠需坚持四大原则：一是对于家长而言，“因人而异”制定适应孩子的个体化睡眠方式尤为重要。每日总睡眠时间、何时就寝、何时起床、是否日间小睡，甚至喜欢什么样的床单、枕头等睡眠习惯是因人而异的，只要符合健康睡眠的总需求，家长应让婴儿该睡的时候睡，该醒的时候醒，帮助孩子形成良好的睡眠生物节律。
二是重视环境因素对儿童睡眠质量的影响，国内外大量研究提示家庭环境因素如父母的睡眠习惯、对孩子睡眠的管理方式，是否与孩子分床睡，孩子睡眠房间的温湿度、亮度、孩子进入睡眠的程序等等都对孩子的睡眠质量有影响，家长应该学习怎样科学管理孩子的睡眠，重视环境因素对儿童睡眠质量的影响。
三是不要因为“学习”而剥夺孩子的正常睡眠时间。调查显示，中国学龄儿童与美国学龄儿童比较，每日总睡眠时间整整少了一小时。这种人为的睡眠剥夺，时间久了，可造成儿童“白天思睡”、烦躁易怒，注意力不集中等睡眠及心理行为问题。
四是提倡定时睡觉和起床，避免夜间锻炼身体、进食等不良行为。儿童应养成定时上床睡觉和起床的习惯，定时进食，熄灯前阅读或听柔和音乐，消除或减少噪声、亮光、过热或过冷等因素，停止服用引起兴奋的药物，使用柔软的枕头床垫，每天定时午休但时间不宜过长。
