专家提醒广大的女性朋友，为了自身的健康，大家不仅需要在孕前、孕中关注自身的健康，同时在孕后也不能放松警惕。不少的宝妈在产后都出现了脱发严重的情况，这让大家担心不已。专家指出产后脱发是一种正常的情况，宝妈可以通过5种措施进行改善。
1、适当地按摩头皮部位
有不少的新妈妈在产后看到自己大把大把地掉头发，甚至平时都不敢用梳子梳头了，实际上，用梳子梳头可以有效按摩头皮，而按摩头皮是可以改善脱发掉发的问题的。选择一把合适的、不会划伤头皮的梳子，用它来梳头，可有效促进头皮皮肤的血液循环，加快发囊的修复。除了用梳子梳头按摩头皮外，新妈妈也可以用手指指腹来按摩头皮，在洗头的时候，多用手指的指肚来按摩头皮一会儿，能够起到非常好的按摩效果，来改善产后的掉发脱发问题。
2、用温水洗头发
除了按摩头皮外，新妈妈还需要注意洗头时候的水温，洗头发的水的温度对于头发和头皮的护理也非常关键，凉水洗头不容易将附着在头皮上的头皮屑给清洗干净，而过热的水洗头，容易刺激头皮和损伤发质，所以，洗头发所用的水应该是温水，温和地清洁秀发，坚持这样的洗头护理，对产后脱发掉发问题也有一定的改善作用。
3、多吃补血食物
产后的新妈咪如果持续性地掉发脱发，并且头发越掉越多，那么，你就要观察自己的饮食了。中医上讲，头发与血有着非常密切的联系，如果新妈身体缺血或者是气血不足，也会导致严重的掉发，甚至是脱发。所以，多吃一些补血的食物很有必要，例如天然的补血食物：红枣、猪肝、菠菜、木耳、红糖等等，另外，补充维生素B族，对头发的生长也有好处，气血补上来了，掉发脱发问题便会改善许多。
4、保持充足的睡眠
产后的新妈们绝大多数都会睡眠质量稍差一些，毕竟夜间还要起来喂奶，但是，睡眠不足会影响头发的生长，产后掉发问题与睡眠不足也有着直接的关系。建议新妈们可以保持充足的睡眠时间，宝宝睡觉的时候，你也要跟着睡一睡，休息好了，头发生长也会变得自然乌黑闪亮。
5、洗头时向水中加少许食用盐
想要让产后的脱发掉发的问题得到缓解，新妈妈们也可以在洗头发的时候，向水中加入少许的食用盐，再来洗头，用盐水洗头可以预防掉发脱发问题，坚持几次，就不那么爱掉头发了。另外，最最重要的一点是，新妈妈们要学会调节心情，保持愉快的好心情和好心态，身体各方面都会恢复得更好一些。
如果宝妈在产后出现了脱发的情况，大家就可以通过以上的5种措施进行改善。当然，如果宝妈产后脱发的情况特别的严重，大家就一定要注意了，这种情况下仅仅采取以上的措施可能并不能很好的解决问题。专家建议大家还是应该到专业正规的医院进行检查，找出原因，进行治疗。
