美国一个医疗机构在对七千名中老年男性长期跟踪调查后发现，只要坚持每天进行少量的活动，人们就可以保持良好的身体状态。看来，健身并不在强度如何，而在于坚持。

与许多人看法不同，研究者表示，健身并不一定要很大的强度。如果你想每天锻炼45分钟，没必要一次进行完，你完全可以早上锻炼15分钟，而把余下的半个小时留到晚上。健身，其实是要加强人体的调节功能，并通过汗腺将废物排出。因此，如果跑步看起来比较枯燥，你也可以散散步，或是做做园艺。别小看这些轻松的活动，它们的作用同跳健美操没什么两样。一切都在于持之以恒，研究者发现，那些每天坚持进行30分钟锻炼的人很少患上心脏病。有必要说明的是，尽管此次接受调查跟踪的都是50岁以上的男子，但研究者相信健身的道理同样适用于年轻的男子和女性。