俗话说：“天天一苹果，医生远离我”。所以说，吃苹果是不错的营养水果。那么对于爱美的女性来说，吃苹果还是可以达到养颜美容的效果。

　　苹果都有哪些营养成分和效果?

　　1、维生素C：苹果中含有的维生素C是即使加热，营养价值也不会被破坏的氧化型维生素C。

　　2、苹果多酚：苹果中所含的表儿茶素能提高机体抗氧化性，增强免疫力。原花青素可改善过敏状况，也可美白。花青素则能预防高血压，改善视力。

　　3、有机酸：苹果中的苹果酸、柠檬酸等有机酸能中和人疲劳时产生大量碱分所导致的“碱中毒”状况，因而吃苹果能缓解疲劳。

　　4、食物纤维：特别是苹果皮中所含的纤维能促进肠蠕动，改善消化功能。而且，纤维成分之一的缩氨酸还能调整肠胃功能紊乱。

　　5、钾：钾元素能帮助排出体内盐分。对改善慢性疲劳和肌肉发育不良也十分有效。

　　6、神经酰胺：美容效果惊人。据说苹果还能消除表情纹，是不是非常奇妙?

　　苹果除了减肥效果惊人，还在预防代谢症候群，防癌，改善牙龈炎、脚气等方面也都有不俗表现。此外，苹果也有生发、美容的奇效。苹果中所含的表儿茶素能提高机体抗氧化性，增强免疫力。原花青素可改善过敏状况，也可美白。花青素则能预防高血压，改善视力。苹果中的苹果酸、柠檬酸等有机酸能中和人疲劳时产生大量碱分所导致的“碱中毒”状况，因而吃苹果能缓解疲劳。

（责任编辑：实习刘素玲）