据统计，40岁以上的人50％长有骨刺，而60岁以上长骨刺的人则高达90％，因此中老年人很为长骨刺而烦恼。骨刺用药治不行，因为既不能将它化掉，也不能使之变小。防治骨刺最有效的方法是体育锻炼，以防止软骨组织水肿，推迟关节软骨老化。对中老年人来说，最好从事动作平缓、少量多次的运动，如快走、慢跑、打太极拳等。经常在外晒太阳，加强骨组织对钙的吸收，防止骨质疏松，对预防和治疗骨刺也有效果。