一、喝白开水

　　水是我们生活必不可少的物质，女性每天多喝白开水不仅仅可以补充体内水分，还可以起到排毒养颜的功效。

　　首先，早晨喝水可以补充一夜新陈代谢造成的细胞缺水。同时，润湿肠道，排泄宿便，起到排毒的作用。

　　其次，晚上适量喝水可补充血液中水分，避免夜间缺水，为身体新陈代谢提供水分，减少色素沉着。

　　注意：喝水指的是喝白开水，而非饮料或咖啡。

　　二、吃点粗粮

　　现代生活水平提高，食物越来越精细，而且工作压力大，每天坐班，导致女性更容易患上便秘。

　　粗粮中含有大量的膳食纤维，常吃不仅仅可以改善便秘情况。同时，其中的膳食纤维还具有减肥功效，让女性保持完美身材，

　　三、吃点绿色蔬菜

　　肝脏是人体最大的解毒器官，其在人体内起到代谢、消化、解毒、藏血、调节免疫力等作用。而如果肝脏长期超负荷工作则会导致体内毒素无法排出，在女人的面部则会出现暗黄、色斑、色素沉着等现象。

　　中医认为绿色食物入肝，是人的“排毒剂”，有助于肝脏排毒。同时绿色食物中的叶绿素含有丰富的铁，可帮助肝脏造血，预防女性贫血，让脸色红润，从内而外美起来。

　　四、吃点水果

　　我们经常提倡想要美丽健康，那么多吃水果。对于女人而言，吃水果首先可以美白皮肤，其中含有的维生素C可以抑制黑色素的形成，并且防止黑色素在体内沉着。

　　其次，吃水果有助于保持身材，延缓衰老。水果中含的膳食纤维可以抑制食欲，增加饱腹感，如苹果，其供给的热量远低于消化时消耗的热量，属于减肥水果，有助于女性保持身材。

　　而各类水果中含有维生素C、维生素E、维生素A、花青素等等，都属于抗氧化食物，可以延缓衰老，延年益寿。

　　五、喝牛奶

　　牛奶属于白色食物，其中含有蛋白质和大量的微量元素。首先，喝牛奶可以补充人体的蛋白质，有助于保持皮肤弹性，减少皱纹的产生。

　　其次，喝牛奶可以帮助女性快速入睡，具有安眠的作用。而且，其中含有的钙、镁等微量元素可以帮助女性强壮骨骼，缓解痛经。

　　再有，酸奶中含有大量的有益菌，可以帮助女性排毒，保持肠道通畅，避免毒素堆积。

　　六、适当运用

　　女性一般过了30岁就容易长胖，这是由于随着年龄的增加，新陈代谢减缓，吃进的食物转化为能量，而如果不能通过运动消耗这些能量，则其转变为脂肪堆积起来，从而导致女性一年比一年胖。

　　而且随着年龄的增大，新陈代谢缓慢，脏器的衰老，容易导致毒素的堆积，进而在皮肤上表现出来，而运动恰恰是最佳促进新陈代谢的方法，排毒养颜同时延缓衰老。

　　七、每天做好皮肤养护

　　我们的皮肤是肌肉外面的组织，是人体最大的器官，承担着保护身体避免受到外部的物理性、机械性、化学性和微生物的伤害，同时起到排汗、感知冷热的作用。

　　尤其我们裸露在外的肌肤，容易受到空气中灰尘、细菌，以及干燥空气的伤害。所以在做好内部排毒养颜的同时还需要做好外部护理。

　　所以，早晨出门需要做好补水、滋润和隔离工作。而晚上需要可以选择敷面膜、按摩等护肤方法。

　　女性要美丽，仅仅靠外在的遮挡和养护是不够的，更多的需要从而而外的排毒养颜。喝白开水、吃粗粮、吃绿色蔬菜、吃水果以及喝奶等都在排毒同时给皮肤增加养分。运动是不仅仅排毒还有助于女性延缓衰老，在做好排毒的基础上进行进行护肤，这样才会拥有美丽面容。

（责任编辑：李贵婷）