说到淀粉，想瘦身的女性总是对它敬而远之，把它当成发福的元凶。其实很多人不知道，只要吃对了淀粉，它能使脂肪燃烧的速度大大加快哦!下面就让小编为你盘点吃了不长胖的“好淀粉们”。

　　食物含有这四种物质就是燃脂好帮手：

　　①抗性淀粉——控制血糖，有助燃脂

　　②茄红素——增加饱足感，抑脂燃脂

　　③花青素——抗衰，有助燃脂

　　④不饱和脂肪酸——阻止脂肪沉积

　　推荐食物NO.1 香蕉

抗性淀粉:4.7克/根

　 推荐搭配：香蕉+豆奶

　　效果：香蕉除了是最具代表性的抗性淀粉食物外，当中所含有的大量维生素、矿物质更有润肠通便的效果，搭配同属抗性淀粉食物、且蛋白质含量丰富的豆浆一同打成香蕉豆奶饮用，不但能增加饱足感，减少血糖上升、脂肪形成的机会，更有排除宿便的作用。

　　如何自制香蕉豆奶

　　材料：香蕉半根、无糖豆浆、开水少许

　　做法：将香蕉与无糖豆浆放入果汁机搅拌，若嫌豆奶过度浓稠不易饮用，可以个人需求加入开水，拌搅约至无明显香蕉颗粒即可饮用。