想要做个健康美人，就要及时清除体内毒素，因为我们每天吃进去的食品不一定都能及时消化掉，一些难以消化的食物长期积存体内，附在肠壁上腐烂成毒素，造成皮肤和身体的不健康。

排除体内毒素，可以选择休假日，时间为每个月进行一次，每次一到二日。这里介绍一款排毒菜单，不妨试一下：

第一天

起床：喝一杯鲜榨的蔬果汁或者任何纯净水。

早餐：一大碟水煮蔬菜和一大盘新鲜水果。

上午小食：一小盘葵花子，十二片水果。

午餐：大盘水煮蔬菜或者蔬菜沙律。

下午小食：少许干果、果仁、一杯果汁。

晚餐：蔬菜沙律，或大盘水煮蔬菜，一小盘水果。

睡前：小杯脱脂奶，或乳酪。

第二天

起床：一杯水或一杯鲜榨果汁。

早餐：小碗米粥。

上午小食：一大盘水果(各种水果)。

午餐：小碗米饭，一大盘水煮青菜。

下午小食：小碟干果、果仁、小碟水果。

晚餐：小碗米饭，大盘水煮青菜，水果(如苹果、香蕉)。

睡前：一小杯乳酪或脱脂奶。

特别注意!

进行清除体内毒素时，任何时候觉得饿都可以大量喝水、吃水果，水果不仅易消化，保持肠道清洁，而且其中丰富的维他命、矿物质、天然酶更能提供给身体足够的营养。

时间限制在两天之内，每月进行一次。

如果平时习惯大鱼大肉，饮食无规律，可以每星期用休息日只吃水果、蔬菜，多喝水，进行体内清洁。

将要食用的蔬果洗干净。

病人和孕妇以及一切身体不适者在排毒前都要请教医生，不可随意尝试。