镜头一：一日三餐按时吃很重要

　　要想拥有亮泽的好皮肤，一日三餐按时吃很重要，而且要荤素搭配。平时不用补这补那的，三餐吃好，规律生活，适当运动，就够了。姚晨拍戏紧张的时候都会自己带面包、水果还有酸奶，尽量保证三餐的营养。因为女人的美丽是由内而外散发的。

　　编辑点评：女人的美丽是由内而外散发，饮食是核心

　　按时三餐、均衡饮食是最重要的！女孩子不一定需要经常吃各类保健品，均衡的三餐饮食就是最好的“补品”，那么均衡的饮食原则是什么呢？

　　（1） 每日半升（或1品脱）牛奶，儿童需要量较多。

　　（2） 每日一次肉、家禽、鱼。

　　（3） 每日需要蛋、豆类。

　　（4） 每日一次水果，最好有柑桔类水果。

　　（5） 每日需要蔬菜，包括土豆。

　　（6） 每日需要脂肪。

　　（7） 每日需要谷类。

　　（8） 每日需要糖。

　　（9） 每日一升半水（其中可以饮料代）。

　　镜头二：充足的睡眠 坚持运动

　　充足睡眠很重要，最好睡8小时，不行的话至少要5、6个小时，还要饮多水、做SPA （水疗），我平均最少10日就要去美容 院做一次全身美容护理。运动会让我们的皮肤保持年轻的状态，所以坚持做运动是我的宗旨。我喜欢跑步，或者打羽毛球，有时上早班之前，我会预时间给自己跑步出一身汗，人会精神些，皮肤也自然会健康些。